産後ママにおすすめ！自宅でオンラインピラティスが受けられるサービス7選

「産後ダイエットのためにピラティスをはじめようか悩んでいる、、、」
「出産後の運動不足を解消したい、、、」
「周りのママたちがピラティスを行っているので気になっている、、、」

このような理由で、産後のピラティスに興味を持つママさんは多いのではないでしょうか？
しかし産後は育児や家事に忙しく、ピラティススタジオに通う時間が取れずはじめるタイミングを逃してしまうママさんも少なくないはず。

そこで今回は忙しいママさんでも気軽に始められる、産後ママにおすすめの自宅でオンラインピラティスが受けられるサービスをご紹介します。

オンラインピラティスが受けられるサービス7選

mamaトレタイムズ編集部の佐藤です。新型コロナウィルスの影響で外出制限が続く中、オンラインピラティスの人気は高まっています！そんなオンラインピラティスは、産後のママさんたちにピッタリのサービスだと思います♪

この記事を書いた人

mamaトレタイムズ編集部

佐藤　誠

パーソナルトレーナー

詳しいプロフィール

プロフィール

パーソナルトレーナー歴15年。トレーナーとして活動しながら、女性向けパーソナルトレーニングジムのプロデュースや企業向けレッスンを提供するなど幅広く活動。そして、自身が父親になったことをきっかけに、ママさん達の大変さや産後のカラダに対する悩みが多いことを痛感し、mamaトレを立ち上げる。【保有資格】健康連動実績指導者/タイ政府公認タイ伝統医療協会認定タイ古式マッサージセラピスト/子ども身体運動発達指導士/介護予防予防連動指導員etc

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mamaトレタイムズが産後のママさん100名にアンケート調査を行った結果、今後行ってみたい習い事でピラティスは3位でした！
実際に、産後ダイエットや運動不足解消を目的にピラティスをはじめるママさんはとても多いですよね。

産後のママさんに人気のピラティスですが、実際のところピラティスは産後ママにとってどんな効果が期待できるのでしょうか？

ピラティスは産後ダイエットにとてもおすすめの運動です。
ピラティスを行うことで消費カロリーが増えるのはもちろん、体幹を中心にバランスよく筋肉がつくことにより基礎代謝のアップも期待できます。

ピラティスは産後の骨盤調整や姿勢の改善におすすめです。
ピラティスはインナーマッスルを中心に全身の筋肉をバランスよく鍛えていきます。
骨盤や体幹のインナーマッスルを鍛えることで、妊娠や出産で緩んだ骨盤を引き締める効果も期待できます。

先ほどもお伝えした通り、ピラティスを行うことで骨盤の歪みや姿勢の改善が期待できます。
そのため、ピラティスは多くの産後ママが悩まされる肩こりや腰痛の予防にもおすすめです。

ピラティスに限らずですが、カラダを動かすことはストレスの解消にとても効果があります。
さらにピラティスは、ゆったりとした呼吸を行いながらポーズをとっていきます。ゆったりとした呼吸をすることで乱れがちな自律神経を整え、リラックス効果を得ることができます。

産後のピラティスは、一般的に産褥期（さんじょくき）を過ぎた産後2ヶ月目頃からはじめるのがおすすめです。
帝王切開で出産されたママさんは、より慎重にご自身のカラダと相談しながらはじめましょう。念の為、担当医と相談しながらはじめることをおすすめします。

2023年10月18日 産後のピラティスはいつからOK？効果やおすすめエクササイズをご紹介

ここまでは、産後にピラティスがおすすめの理由を解説してきました。
しかし、実際にピラティスをはじめようと思っても産後は子育てや家事に追われピラティススタジオに通うことができないママさんも多いはず。
そこでおすすめなのが、自宅で気軽に始められるオンラインピラティスが受けられるサービスです！

オンラインピラティスの最大のメリットは、自宅で気軽に受けられることです。
産後は育児や家事に追われピラティススタジオに通う時間すら取れなかったり、ピラティススタジオに通うとなると誰かに子どもを預ける必要もでてきますよね。
しかしオンラインピラティスであれば自宅で受けることができるため、隙間時間に参加できたり子どもを横で遊ばせながらレッスンに参加することもできます。

オンラインピラティスは一般的なピラティススタジオに比べ料金は安いため、家計をやりくりするママさんたちにとっては魅力的ではないでしょうか。

オンラインピラティスのサービスの中には、ライブレッスンとビデオレッスンの2種類が用意されているサービスもあります。
そのため急な用事や子どもの体調が悪くなってライブレッスンに参加ができなくなった場合も、好きな時間にビデオレッスンで見返すことができるので安心です。

オンラインピラティスのライブレッスンでは、インストラクターが参加者に合わせてしっかりサポートしてくれます。
最近では無料配信されているピラティス動画も多いですが、ライブレッスンなら実際のピラティススタジオでレッスンを受けている雰囲気が感じられるのもいいですね。
オンラインピラティスの中にはマンツーマンでサポートしてくれるサービスもあるので、初心者の方で不安のある方はマンツーマンレッスンを受けてみるのもいいかもしれませんね。

ここからは産後ママにおすすめのオンラインピラティスを受けられるサービスをご紹介していきます。
レッスンの内容・料金や体験レッスン情報などを中心にご紹介していきます。

オンラインピラティスが受けられるサービス7選

LEAN BODY（リーンボディ）は、日本最大級のフィットネス動画配信サービスです。
昔流行ったビリーズブートキャンプの令和版が配信されるなど、テレビや雑誌で話題の有名インストラクターのレッスンが受けられるのが特徴です。

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SOELU（ソエル）は、ヨガを中心としたライブレッスンが充実しているオンラインフィットネスサービスです。
SOELUには、200名以上のインストラクターが在籍し100種類以上のレッスンからお好みのレッスンを選んで参加することができます。

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LAVA うちヨガ＋は、全国に430店舗以上（2020年1月時点）のホットヨガスタジオを展開するLAVAが運営しています。
LAVA うちヨガ＋は、LAVAのスタジオに通う方であれば割安に利用することができるためスタジオとオンラインヨガを併用して通いたい方におすすめです。

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zen placeは、全国に94スタジオを展開するヨガ・ピラティススタジオです。
zen placeのオンラインレッスンでは、全国全てのスタジオで開催されるレッスンをオンラインで受講することができます。

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PILATES BODY STDUIOは、ピラティス創設者「ジョセフ・ピラティス」公式直系、日本唯一のトレーニングセンターです。
全国からお客様が絶えないピラティスボディスタジオの、世界に認められた水準のレッスンをオンラインで受けることができます。

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SOU+「うちピラ」は、予約の取れないスタジオとして京都・赤坂で話題のスタジオ創がプロデュースするオンラインサービスです。
ボディメイクに特化した、SOU独自のプログラムをオンラインで受けることができます。

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yoggy airは、全国展開するスタジオヨギーが運営するオンラインヨガ・ピラティスが受けられるサービスです。
経験豊富なインストラクターによる、月180本以上のヨガ・ピラティスなどのクラスをオンラインで受けることができます。

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ここまでは産後ママにおすすめのオンラインでピラティスが受けられるサービスをご紹介しました。
気になったサービスはありましたか？
ほとんどのサービスで体験レッスンが用意されているので、まずは一度体験してみてはいかがでしょうか。

2023年10月27日 【子連れOK】産後におすすめのピラティススタジオ5選

最後に、オンラインピラティスを受けるための事前準備と注意点をお伝えしていきます。

まずはオンラインピラティスを受ける際に準備しておくと良いものをご紹介します。

ヨガマットは必須

オンラインピラティスを受けるに、ヨガマットは必須です。
ヨガマットがなくても参加はできますが、足が滑ったり膝を床につくポーズで膝が痛かったりと不都合が多いと思います。
そのため、ヨガマットはできれば購入しておくことをおすすめします。

タブレットやPCがおすすめ

オンラインレッスンはスマホでも参加は可能ですが、やはり画面が小さいため画面に近づかないとポーズが見えなかったりすることもあります。そのため、タブレットやPCでレッスンに参加するのがおすすめです。
スマホやタブレットで参加する場合は、画面を横向きにして参加するようにしましょう。
最近ではスマホの画面を簡単にテレビ画面に写すこともできるので、テレビ画面を使ってレッスンを受けてみるのもいいですね。

端末を立てるスタンド

スマホやタブレットでレッスンに参加する場合は、端末を立てかけるスタンドがあると便利です。
100均やネットでも安く簡単に手に入るので、事前に準備しておくことをおすすめします。

ネット環境の確認

オンラインサービスでの懸念点は、ネット環境による接続障害です。
レッスン中に映像が止まったり、音声が聞こえづらかったりといった不具合は少なくありません。
そのため、ご自宅のネット環境を今一度ご確認頂くことをおすすめします。

次に、オンラインピラティスをはじめる際の注意点をお伝えしていきます。
せっかくオンラインピラティスをはじめてたものの、後々後悔しないように事前に確認しておきましょう。

無料体験の条件は要チェック

ほとんどのサービスで体験レッスンが用意されていますが、条件はサービスによって異なります。
無料体験レッスンの期間終了後は自動的に有料会員へ移行されたり、最低〇ヶ月の契約が必要だったりする場合もあります。そのため事前にしっかり確認しておきましょう。

レッスン中の画面共有について

オンラインレッスンに参加する際に、他の人に顔や家の中を見られたくない方は多いと思います。
そのため、レッスンに参加する際は必ず画面の共有設定を確認するようにしましょう。

キャンセルポリシーについて

急な用事などで、予約したレッスンに参加が難しくなるケースもあると思います。
事前にキャンセルポリシーを確認し、余計にチケットを消化してしまわないようにしましょう。

ピラティス以外にもオンラインで受けられるフィットネスサービスを下記の記事でまとめました！ピラティス以外にも気になっている方はぜひチェックしてみてください♪

2021年4月18日 【無料体験あり】自宅でOK！産後におすすめのオンラインヨガ５選｜安い順

今回は、自宅ではじめられる産後ママにおすすめのオンラインピラティスが受けられるサービスをご紹介しました。この記事を参考にお気に入りのサービスが見つかれば幸いです。
育児や家事の合間にリフレッシュを兼ねて、素敵なピラティスタイムをお過ごしください！