ダイエットにおすすめ！低糖質・高タンパクの宅配冷凍弁当7選

ダイエット中に何を食べたら良いか分からない、、、
ダイエットを始めたけど糖質制限した食事を作る時間がない、、、
ダイエット中はいつも同じメニューで飽きてしまう、、、

このように、ダイエットを始めてみたものの食事に対する悩みを抱える方は多いのではなでいでしょうか。
糖質制限しながら、高タンパクかつ野菜もしっかり摂れる食事を毎日作るのは大変。
コンビニで買うこともできますが、添加物や保存料が気になったり値段も安くはないですよね。

そこで今回は自宅で簡単に糖質制限メニューが食べられる、ダイエットにおすすめの宅配冷凍弁当をご紹介します！

ダイエットにおすすめ宅配冷凍弁当7選

mamaトレ編集部の佐藤です！最近は低糖質で高タンパクのダイエット向けの宅配冷凍弁当サービスがかなり増えてきました。
私も食べたことがあるお弁当もいくつかあるので、個人的な感想も含めご紹介していきます。

この記事を書いた人

mamaトレタイムズ編集部

佐藤　誠

パーソナルトレーナー

詳しいプロフィール

プロフィール

パーソナルトレーナー歴15年。トレーナーとして活動しながら、女性向けパーソナルトレーニングジムのプロデュースや企業向けレッスンを提供するなど幅広く活動。そして、自身が父親になったことをきっかけに、ママさん達の大変さや産後のカラダに対する悩みが多いことを痛感し、mamaトレを立ち上げる。【保有資格】健康連動実績指導者/タイ政府公認タイ伝統医療協会認定タイ古式マッサージセラピスト/子ども身体運動発達指導士/介護予防予防連動指導員etc

まずは、宅配冷凍弁当（宅食）のサービスについて改めて確認していきましょう。

宅配冷凍弁当には、高齢者や塩分制限中の方、家庭向けのおかずだけの宅配や健康バランス食などいろいろな宅配冷凍弁当があります。

今回はその中から、ダイエット中の方におすすめの宅配冷凍弁当をご紹介していきます。

最近は「糖質制限」という言葉が定着し、コンビニでもサラダチキンをはじめダイエット向けの商品が増えてきました。
そして、宅配冷凍弁当もコンビニと同じように低糖質・低カロリー・高タンパクを特徴としたサービスが増えてきています。

宅配冷凍弁当のメリットについてお伝えしましたが、デメリットも押さえておきましょう。

宅配冷凍弁当1食あたりの値段相場は、500円~1,000円程度です。そのため、自炊と比べると高くなる場合もあります。
しかし、自炊が苦手な方であれば調理や洗い物をする手間を考えれば安いのかもしれませんね。

ダイエット向けの宅配冷凍弁当は、低糖質・低カロリーのメニューが中心です。
そのため、メニューによっては美味しくないと感じる場合も正直あると思います。
ダイエット向け宅配冷凍弁当の中でも、味を重視するか栄養面を重視するか選ぶ基準をもっておきたいですね。

宅配冷凍弁当のデメリットとして、意外に忘れがちなのが「冷凍庫のスペースを確保」できるかどうかです。
お弁当は冷凍保存で、サービスによっては1回の注文で5~20食分が配送されてきます。
そのため事前に冷凍庫のスペースを確保しておく必要があるので注意しておきましょう。

ここからは、ダイエットを始めようと思っている方やダイエット中の方が宅配冷凍弁当を選ぶ際のポイントをお伝えしていきます。
ダイエット向けの宅配冷凍弁当を選ぶポイントは、「ダイエットの目標（ゴール）」によって変わってきます。

このように、ダイエットのゴールを明確にして選ぶことがとても大切です。
もちろんそれ以外にも、「味（美味しい）」や「価格（安い）」、「メニュー数」も重要なポイントだと思います。
お伝えしたポイントを総合的に判断して、あなたにあった宅配冷凍弁当を選んでみてくださいね。

ここからが今回の本題、ダイエットにおすすめの宅配冷凍弁当をご紹介していきます。
先ほどお伝えした宅配冷凍弁当を選ぶポイントを参考にしながら、あなたに合った宅配冷凍弁当を探してみてくださいね。

ダイエットにおすすめ宅配冷凍弁当7選

nosh公式HPより引用

nosh（ナッシュ）は、一流シェフが開発し調理する低糖質・低塩分が特徴の宅配冷凍弁当です。
安全安心の食材を使用し、全てのメニューが糖質30g・塩分2.5g以下に作られています。
ナッシュでは60種類以上の食事やスイーツから自由にメニュー選ぶことができ、新メニューも毎週2品追加されるため飽きることなくダイエットを続けることができます。

公式サイトを見る

2021年9月7日 割引クーポンあり｜nosh（ナッシュ）の料金やメニュー・口コミを徹底調査

FIT FOOD HOME公式HPより引用

FIT FOOD HOME（フィットフードホーム）は、一流シェフが手作りする無添加*の宅配冷凍弁当です。
FIT FOOD HOMEは、目的や利用シーンに合わせた食事プランが用意されているため、ご自身のライフスタイルに合わせて食事を選ぶことが可能です。

公式サイトを見る

2021年7月26日 【招待クーポンあり】FIT FOOOD HOMEの料金や評判（口コミ）を徹底調査｜まずいって本当？

この記事をお読みの方は、特別に10%OFFでFIT FOOD HOMEを初回購入できる紹介特典があります！！
ご購入予定の方は、損をしないよう下記の招待リンクから必ずご購入くださいね。

マッスルデリ公式HPより引用

マッスルデリは、ダイエットやボディメイク、健康なカラダづくりに取り組む人に最適な食事を全国に届けてくれる宅配冷凍弁当サービスです。
マッスルデリはその名の通り、筋肉づくりのサポートをメインにメニューが設計されています。そのため、1食あたりタンパク質が20g以上摂取できるようにメニューが設計されています。

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RIZAPサポートミール公式HPより引用

RIZAPサポートミールは、テレビCMでもお馴染みの短期ダイエットジム「RIZAP（ライザップ）」が監修・販売する宅配冷凍弁当です。
RIZAPは、糖質制限するダイエット法で有名ですがRIZAPサポートミールも1食あたり糖質10g以下に設計されている低糖質のお弁当になっています。

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筋肉食堂DELI公式HPより引用

筋肉食堂DELI（デリ）は、高タンパク・低カロリー料理のレストランとして東京に6店舗を展開する筋肉食堂が販売する宅配冷凍弁当です。
筋肉食堂は高タンパクメニューが食べられるということもあり、東京のトレーニング愛好家にはとても人気のレストランです。

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GO FOOD公式HPより引用

GO FOOD（ゴーフード）は、本格シェフが監修するダイエット向けの低糖質・高タンパクの宅配冷凍弁当です。
1食あたり598円から購入が可能で、都度購入も可能なため気軽に宅配冷凍弁当を試したい方におすすめです。

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ママの休食公式HPより引用

ママの休食は、妊娠中の方や産後ダイエット向けの宅配冷凍弁当サービスです。
妊娠中や産後のママたちが不足しがちな、葉酸や鉄、食物繊維がしっかり摂取できるようメニューが設計られています。
さらに妊娠中や授乳中の方の方でも安心して食べられるよう、保存料や着色料不使用で添加物も極力しないように作られています。

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ここまでダイエットにおすすめの宅配冷凍弁当をご紹介してきましたが、気になったサービスは見つかりましたでしょうか。

ダイエットを成功させるためには、運動だけでなく食事のコントロールはとても大切です。
しかし、何を食べて良いか分からなかったり、ダイエットメニューを自炊するのは面倒だったりと運動以上に苦戦する方も多いのではないでしょうか。

そんな方は、ぜひ宅配冷凍弁当を試してみてはいかがでしょうか。

次は、番外編として朝食やおやつの置き換えにおすすめのダイエット向け宅配サービスをご紹介します。
ダイエット中についつい間食がやめられないという方は必見です。

ここからは番外編として、朝食や間食のおやつにおすすめのダイエット向け宅配サービスをご紹介します。

BASE FOOD公式HPより引用

BASE FOOD（ベースフード）は、カラダに必要なビタミンやタンパク質、食物繊維が詰まった完全栄養食と呼ばれる商品を販売しています。
商品にはパンやパスタ、クッキーがありダイエット中の朝食やおやつにおすすめの商品が揃っています。

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BASE FOODの特徴

BASE FOODの料金・システム

野菜をMotto公式HPより引用

野菜をMotto（もっと）は、国産野菜を使った栄養たっぷりの無添加スープの宅配サービスです。
電子レンジで1分温めるだけで食べることができ、カロリーも1食104kcal以下（一部除く）のためダイエット中の朝食におすすめです。

公式サイトを見る

野菜をMottoの特徴

野菜をMottoの料金・システム

ここまでは、番外編としてダイエット中の朝食やおやつにおすすめの宅配サービスをご紹介しました。

辛いダイエットや食事制限も宅配サービスを利用することで、届くのを楽しみにしながら効率よく続けられそうですね！

今回ご紹介した、ダイエットにおすすめの宅配冷凍弁当サービスを改めて表にまとめて比較していきましょう。
あなたのダイエットの目標や目的、食事内容に求める優先度を考慮しながら参考にしていただければと思います。

ダイエット向け宅配冷凍弁当比較

おすすめ度
料金 （1食あたり）	599円〜	652円〜	913円〜	828円〜	853円〜	598円〜	1,015円〜
メニュー数	60種類以上	6コースから選択	50種類以上	21種類	13種類	11種類	15種類
特徴	バランス・美味しさ重視	目的に応じたプラン	低糖質・高タンパク	低糖質・高タンパク	低糖質・高タンパク	低糖質・高タンパク	妊娠中・産後ママ向け
初回購入特典	初回限定300円引き	紹介割引あり	ー	ー	ー	初回最大600円OFF	初回限定お試しコース

宅配冷凍弁当を購入する際の注意点について確認しておきましょう。

宅配冷凍弁当は、基本的には冷凍保存する必要があります。
そのため、購入したお弁当を冷凍庫で保存するスペースが確保できるか事前に確認しておきましょう。
商品によってお弁当箱のサイズが異なるので、冷凍庫に空きスペースが少ない方は小さく梱包されているお弁当を選ぶのも一つの選択肢です。

宅配冷凍弁当を定期購入する場合は、ご自身のペースにあった購入サイクルを選ぶようにしましょう。
先ほどお伝えしたように、冷凍庫で保存する必要があるため冷凍庫に空きがない状態で次のお弁当が宅配されてしまい困ってしまうケースも少なくありません。
あらかじめお弁当を食べるペースを計画し、ご自身にあった購入サイクルを選ぶようにしましょう。
サービスによっては、一時停止やスキップすることができるので上手く利用していきましょう。

ダイエットの目標を達成したり、購入した宅配冷凍弁当の味が合わなかったりで定期購入の停止や解約をする場合は出てくると思います。
定期購入の場合は、サービスによって停止や解約の申し込み期日が決まっているので事前に確認しておきましょう。

また、定期購入の方が料金が安いため定期購入を選ぶ方も少なくないと思います。
しかし、定期購入の場合は最低購入回数など条件が設けられているサービスもあるので注意しましょう。

では、最後にダイエットを成功させるポイントをお伝えしておきます。
宅配冷凍弁当を活用しながら、ここでお伝えするポイントも参考にしてダイエットを成功させてくださいね！

ダイエットで最初にすべきことは、「目標」と「期間」をあらかじめ決めておくことが大切です。
具体的に、「〇〇月までに〇〇kg痩せる」というように明確に設定しておくことをおすすめします。
目標や期間が曖昧なことが、ダイエットを失敗させてしまう一番の要因といっても過言ではありません。
ダイエットを行う期間としては2ヶ月くらいで設定し、1ヶ月で体重の5%くらいの減量が理想です。

ダイエットを成功させるためには、運動・栄養・休養（睡眠）の全てが大切です。

運動は、ジムやヨガスタジオなどに通うことができれば理想ですが、まずは日常生活で階段を使ったり歩く歩数を意識したりと、できることからはじめてみてみましょう。

自宅でできるトレーニングをまとめました！ぜひ参考にしてください！

2021年4月5日 女性向け｜ペットボトルでできる！おすすめ筋トレメニュー７選

2021年2月20日 産後ダイエットにおすすめ！自宅でできる筋トレメニュー５選

栄養（食事）に関しては、高タンパク・低糖質の食事が基本です。場合によっては今回ご紹介した冷凍宅配弁当も活用していきましょう。

休養に関しては、特に睡眠を大切にしていきましょう。
ダイエットを成功させるポイントとして、睡眠は軽視されがちですが適度な睡眠はとても大切です。
最低でも6時間程度は確保するように心がけましょう！

ダイエットを効率よく成功させたい方は、ダイエット向けの遺伝子検査を行ってみることをおすすめします。
ダイエット向けの遺伝子検査をすることで、何を食べたら太りやすいのか、ダイエット中に何を食べるべきなのか知ることができます。
遺伝子検査は、一度行ってしまえば生涯において参考にすることができるのでリバウンド防止にも役立ちます。

ダイエットをはじめる時に、家族や友人、職場の同僚に公言しておくことをおすすめします。
公言することで自分自身へのプレッシャーをかけることもできますし、不要な飲み会やランチへの誘いも断りやすくなると思います。
公言しておかないと、付き合いの悪い人に見られてしまう可能性もありますからね（笑）

目標を達成したときの自分へのご褒美も決めておきましょう！
ダイエットはモチベーションのコントロールが大切です。例えば、「体重が2kg落ちたら好きなものを1回食べれる」など短期的な目標も設定しておくこともおすすめです。

以上、ダイエットを成功させるためのポイントをご紹介してきました。

ダイエットは食欲という手強い欲求との戦いであり、自分自身との戦いです。
そのため、上手く自分の気持ちをコントロールしながら辛いダイエットを楽しみながら成功させたいですね。

今回ご紹介した宅配冷凍弁当もダイエットを飽きずに楽しみながら成功させるための一つの手段になるのではないでしょうか。

今回は、ダイエットにおすすめの宅配冷凍弁当をご紹介しました。この記事を参考に辛いダイエットが少しでも楽なものになり、ダイエットを成功させる手助けになれば幸いです。