【子連れOK】産後におすすめのピラティススタジオ5選

「産後の骨盤や姿勢改善のためにピラティスを始めたい！」
「子連れで通えるピラティススタジオはあるの？」

このように、産後の骨盤や姿勢の改善などの目的でピラティスを始めようか検討しているママさんは多いですよね。
そして、できれば子どもと一緒に通えるピラティススタジオを探しているママさんも少なくないはず。

そこで今回は、子連れで通える産後におすすめのピラティススタジオをご紹介していきます。

子連れで通えるピラティススタジオ5選

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ピラティスとはジョセフ・ハベルタス・ピラティス氏によって、第一次大戦で負傷した兵士のリハビリを目的に考案されたエクササイズです。

産後のママにとって、ピラティスはどのようなメリットがあるのでしょうか？

ピラティスはダイエット効果を期待することができます。
ピラティスは体幹を中心とした全身運動のため、消費カロリーや基礎代謝向上により、妊娠中や産後に増えてしまった体重の減少に効果的です。
産後のママの中には、ピラティスとヨガのどちらを始めるか迷っている方も少なくないと思います。もちろんヨガもおすすめですが、妊娠中に低下した体幹周りの筋力強化にはピラティスがおすすめです。

妊娠中は10ヶ月かけてお腹が大きくなるにつれて骨格の変化が起こりやすく、産後に体重が落とせても元の体型に戻りづらくなる原因となります。
妊娠中に変化した姿勢が正しい位置に戻らないまま育児動作でさらに歪みに影響していくことになりますが、ピラティスを行うことで骨盤や姿勢の歪み予防や調整にも効果的です。

ピラティスは骨盤や姿勢の調整に効果的とお伝えしましたが、その結果として肩こりや腰痛の予防にも効果的です。
肩こりや腰痛の主な原因は、姿勢の乱れや血行不良です。そのため、ピラティスを行うことで姿勢の調整と血行促進を同時に行うことができるため肩こりや腰痛の予防につながります。

ピラティスは胸式呼吸を行いながらエクササイズを行なっていきます。そのため、深い呼吸を繰り返し行うことで自律神経を整えることができ、ストレス解消やリラックス効果が期待できます。

産後のピラティスをはじめる時期は、早くても産後2ヶ月目以降がおすすめです。
産後1~2ヶ月は産褥期と呼ばれ、妊娠中のカラダの変化が妊娠前の状態に戻っていく期間であり、この期間は安静にして過ごすようにしましょう。
そして、1ヶ月検診の際に担当医から運動の許可が得られれば軽い運動から始めることが可能となります。
そのため、ピラティスも産後2ヶ月頃を目安に強度の低いエクササイズから始めるようにしましょう。

帝王切開の場合は普通分娩に比べカラダの回復に時間がかかります。そのため、担当医と相談しながら産後3ヶ月以降目安に慎重に始めるようにしましょう。

2023年10月18日 産後のピラティスはいつからOK？効果やおすすめエクササイズをご紹介

子連れで通える産後ママにおすすめのピラティススタジオをご紹介していきます。
スタジオによっては産後の時期やお子様の年齢など受け入れ条件などが違うので事前に確認しましょう。

子連れで通えるピラティススタジオ5選

SUGATA AOYAMA公式HPより引用

SUGATA AOYAMAは、東京都の青山一丁目にある託児サービス付き(有料)のピラティススタジオです。
SUGATA AOYAMAでは、マンツーマンでのプライベートレッスンや定員3 〜5名までのスモールグループレッスンを受けることができます。

店舗情報

セレニータ公式HPより引用

セレニータは、埼玉2店舗と東京1店舗を運営するピラティススタジオです。埼玉の草加店には託児ルームが併設されており、その他の店舗も託児ルームはありませんが子連れで通うことは可能です。

店舗情報

草加店

新越谷店

西新井店

yogaの森公式HPより引用

yogaの森は、神奈川県の本厚木と横浜に店舗を持つピラティススタジオです。本厚木店には温活サロンも併設していて、よもぎ蒸しや岩盤浴などのスパメニューも行うことができます。

店舗情報

本厚木店

横浜店

STUDIO RUNA公式HPより引用

STUDIO RUNAは、愛知県名古屋市にある託児サービス付きのピラティススタジオです。ピラティスだけでなく、ヨガやパーソナルトレーニングなども受けることが可能です。

店舗情報

ピラティススタジオYURI公式HPより引用

ピラティススタジオYURIは、助産師兼ピラティスインストラクターが運営するピラティススタジオです。そのため、産前産後のサポートに特化しており産後のママさんも安心して通うことができます。

店舗情報

2022年1月19日 産後ママにおすすめ！自宅でオンラインピラティスが受けられるサービス8選

今回ご紹介した子連れで通えるピラティススタジオ以外にも、子連れOKのピラティススタジオは数多くあります。
子連れで通えるのは母子共に安心ではありますが、今一度どんなメリットやデメリットがあるか確認しておきましょう。

最後に、産後にピラティスを始める時の注意点についてお伝えします。
産後のカラダの状態には個人差がとても大きいです。そのため、無理はせず下記の点に注意しながらピラティスを始めるようにしましょう。

産後にピラティスを始める必須の条件としては、1ヶ月検診の時に担当医から運動の許可が得られているという点です。そのため、1ヶ月検診の時に確認するようにしましょう。
許可が得られれば、産後2〜3ヶ月ごろを目安にピラティスを始めることは可能です。
またスタジオによっては受け入れ可能な時期が決まっているスタジオもあるので事前に確認しましょう。

帝王切開や早産の場合は、より慎重に担当医と相談しながらピラティスを始めるようにしましょう。
念の為に、ピラティスをはじめる際も担当インストラクターに帝王切開や早産だった旨を伝えておくと安心です。

産後にピラティスを始める時に、一番気がかりなのが子どものことでなないでしょうか。
そのため、子どもにとって番ストレスなく始められるピラティススタジオやレッスンを選ぶようにしましょう。

ピラティススタジオやレッスンを選ぶ時のポイントの一つとして、子育ての大変さに理解があり子どもの扱いにも慣れているインストラクターを選ぶのもおすすめです。
もちろん知識や経験があるインストラクターに越したことはありませんが、それに加えて子育て経験のあるインストラクターがサポートしてくれると産後のカラダへの理解もあり、さらに安心感が増すこと間違いありません。

産後ママがピラティススタジオに通い始める時に事前に確認しておきたい点が、予約の変更やキャンセルに対して柔軟に対応してもらえるかどうかです。
子どもの急な体調不良やママ自身も産後の体調は急変しやすいため、急遽キャンセルが必要な場合も多いと思います。
そのため、事前にキャンセポリシーを確認しておきましょう。

今回は子連れで通える産後ママにおすすめのピラティススタジオをご紹介しました。産後のピラティスはカラダだけでなく心の状態も整えてくれるため、産後のママにはおすすめの運動です。
運動不足の解消や気分転換も兼ねて、お子様と一緒にピラティスライフをスタートしてみてはいかがでしょうか。