産後ダイエットにおすすめのパーソナルトレーニングジム|女性専用・子連れOKなど

「産後の体型が気になっている、、、」
「産後の運動不足を解消したい、、、」
「産後ダイエットにおすすめのパーソナルジムを知りたい!」

このように、産後の体型や運動不足によるカラダの不調に悩まされるママさんも多いのではないでしょうか。
そして、産後にパーソナルトレーニングジムに通いはじめるママさんも少なくありません。

そこで今回は、産後ダイエットにおすすめのパーソナルトレーニングジムを目的別にご紹介していきます。

産後の体型には多くのママさんが悩まされているのではないでしょうか。私も、妻の出産後の体型がだいぶ変わったなーと感じましたからね、、、特にお尻が垂れたなと(笑)そんなママさん達の悩みをサポートしてくれるパーソナルジムをご紹介します!

佐藤 誠

パーソナルトレーナー歴10年。トレーナーとして活動しながら、女性向けパーソナルトレーニングジムのプロデュースや企業向けレッスンを提供するなど幅広く活動。そして、自身が父親になったことをきっかけに、ママさん達の大変さや産後のカラダに対する悩みが多いことを痛感し、mamaトレを立ち上げる。
【保有資格】健康連動実績指導者/タイ政府公認タイ伝統医療協会認定タイ古式マッサージセラピスト/子ども身体運動発達指導士/介護予防予防連動指導員etc

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ジム選びにお困りの方もお気軽にお問い合わせください!

産後ダイエットにパーソナルジムがおすすめの理由


産後ダイエットになぜパーソナルジムがおすすめなのでしょうか?
その理由をお伝えする前に、ママさんたちは実際に産後の体型の悩みをどのように解消しているのでしょうか?

ママさんが実践する産後ダイエット法とは?

まずは、実際にママさんたちは産後ダイエットをどのような方法で行っているのか見ていきましょう。

Q:産後の体型を戻すために何を行いましたか?(行う予定ですか?)


50%以上の方が食事制限と回答していますね。
次に多いのが自宅でのトレーニングランニング・ウォーキングとなっています。
やはり、育児や家事に追われジムには通えず、食事制限や自宅でできる運動を中心とした方法でダイエットを行っているのが分かりますね。

しかし、自宅で一人で食事制限やトレーニングを行うのもモチベーションの維持が難しかったり、思うような結果が出なかったという方も少なくないはず。

だからこそ、

産後のダイエットにはパーソナルジムがおすすめなのです!!

産後ダイエットにパーソナルジムがおすすめの理由
  • トレーナーが二人三脚でサポートしてくれるから続く
  • 産後の骨盤の歪みなど身体の状況に合わせてメニューを作成
  • 食事のサポートもしてくれる(プランにより)
  • カラダを動かして心身ともにリフレッシュ

産後のママさんにこそパーソナルトレーニングを受けるべきだと思っています。その理由は、産後は骨盤や姿勢が乱れている方が多いため、自己流でのトレーニングは逆効果になってしまうリスクが高いからです。

産後はいつからジムに入会できる?


では、出産後はいつからジムに通いはじめることができるのでしょうか?
ジムによっては「産後〇ヶ月以降から入会可能」と決まっているジムもありますが、ママさんのカラダと心に余裕がでた頃にパーソナルトレーニングは焦らず始めるのが一番良いでしょう。
特に、産後1ヶ月産褥期と言われ安静にして過ごすことが重要です。

産褥期とは?

産褥期(さんじょくき)とは、出産後、体が妊娠前の状態に戻るまでの期間を言います。 その期間は人によって変わるのですが、一般的に6~8週間ほどかかります。 妊娠出産は女性にとってとても大きな体の変化を伴うのですが、産褥期の間にゆっくりとホルモンバランスが徐々に妊娠前に戻り、子宮の大きさも徐々に小さくなっていきます。

産後におすすめパーソナルトレーニングジムまとめ


ここからが本題です!
産後ダイエットにおすすめのパーソナルトレーニングジムを目的別にご紹介していきます。

最近はパーソナルジムも増え、どこのジムに通えば良いのか選ぶのが難しいといったお声も少なくありません。
そこで今回は、下記のようにパーソナルジムの特徴を分類してご紹介していきます。

短期ダイエット向けパーソナルジム
ライザップ 24/7Workout
女性専用パーソナルジム
リボーンマイセルフ ライザップウーマン
託児所併設・提携パーソナルジム
ビーコンセプト エススリー
子連れで通えるパーソナルジム
ラスタイル UNDEUX
夫婦・友達とペアで通えるパーソナルジム
リタスタイル ランウェイ
オンラインパーソナルトレーニング
LiveFit With Fitness

短期ダイエット向けパーソナルトレーニングジム


まずは、短期間でのダイエットにおすすめのパーソナルトレーニングジムをご紹介します。
短期ダイエット向けのパーソナルジムは、「短期間で痩せたい」「食事の指導もして欲しい」という方におすすめです。

RIZAP(ライザップ):全国

RIZAP公式HPより引用

まずはRIZAP(ライザップ)についておさらいしておきましょう!
ライザップとは、短期集中ダイエットを専門としたパーソナルトレーニングジムです。
店舗は全世界130店舗以上に展開していて、業界NO.1のダイエット専門ジムです。

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ライザップはこんな方におすすめ
  • 短期間で痩せたい
  • 食事の管理もしてほしい
  • 結果が出なかったら全額返金してほしい
ライザップの基本料金
短期2ヶ月ダイエットコース
入会金 55,000(税込)
コース料金 327,800円(税込)
トレーニング時間 50分
コース内容
(回数/期間)
全16回/2ヶ月間
食事サポート あり
有料オプション
無料レンタル
その他 全額返金制度あり

24/7ワークアウト:全国68店舗

24/7Workout公式HPより引用

24/7Workout(トゥエンティーフォーセブンワークアウト)は、短期集中型のダイエット専門ジムです。
短期ダイエットジムとしては、ライザップの次に実績のある業界2位のダイエット専門ジムです。店舗は、全国に68店舗展開しています。

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24/7Workoutはこんな方におすすめ
  • 短期間で痩せたい
  • コスパの良いジムに通いたい
  • 完全個室のジムが良い
24/7Workoutの基本料金
短期2ヶ月ダイエットコース
入会金 41,800円 (税込)
コース料金 215,600円(税込)
トレーニング時間 75分
コース内容
(回数/期間)
全16回/2ヶ月間
食事サポート あり
有料オプション
無料レンタル トレーニングウェア/バスタオル/フェイスタオル/シューズ/ドリンク
その他 全額返金制度あり

女性専用パーソナルトレーニングジム


女性専用パーソナルトレーニングジムは、「男性がいるジムには抵抗がある」「女性トレーナーに対応してほしい」という方におすすめです。
ここでご紹介するパーソナルジムは、お客様はもちろん女性のみでトレーナーも全員女性です。

リボーンマイセルフ:全国44店舗

リボーンマイセルフ公式HPより引用

Reborn myself(リボーンマイセルフ)は、全国に44店舗を展開する女性専用のパーソナルトレーニングジムです。
リボーンマイセルフの最大の魅力は、トレーナーも全員女性という点です。

そして、リボーンマイセルフの六本木店と自由が丘店には託児所が併設しています。
託児所は¥500/回~利用できるようです。※店舗により異なります。

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リボーンマイセルフの特徴
  • 託児所併設
  • 女性専用
  • トレーナーも女性のみ
リボーンマイセルフの基本料金
ダイエットコース:2ヶ月プラン
入会金 41,800円(税込)
コース料金 204,600円(税込)
トレーニング時間 75分
コース内容
(回数/期間)
全16回/60日間
食事サポート あり
有料オプション リボーンウォーター:194円(税込)
遺伝子検査:16,500円(税込)
VIPルーム使用料:1,650円(税込)/1回分
※VIPルームは六本木店のみ
無料レンタル トレーニングウェア/バスタオル/フェイスタオル/トレーニングシューズ
その他

※上記の料金は都内店舗が該当するエリア1の料金になります。

リボーンマイセルフには、ママさんたちにとってお得な割引があります。デイタイム(平日11:00〜17:00)に通う方は、上記金額から5%OFFで入会する事ができます。
子連れで通う場合は、ほとんどの方が平日の日中に通うと思うのでとても嬉しいサービスですね。

RIZAP WOMAN(ライザップウーマン):東京4店舗

RIZAP WOMAN公式HPより引用

RIZAP WOMAN(ライザップウーマン)は、テレビCMでもお馴染みの短期ダイエットジム「ライザップ」の姉妹ブランドです。
ライザップウーマンは、その名の通り女性限定のパーソナルジムというのが最大の特徴で、本家ライザップと同じく2ヶ月で結果にコミットする短期ダイエットパーソナルジムです。

ライザップウーマンは銀座新宿上野池袋の東京都内全4店舗を展開しています。
東京以外には今のところ店舗がないのは残念なところですね。

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ライザップーマンはこんな女性におすすめ
  • ただ痩せるだけではなく、綺麗に痩せたい
  • 自己流のダイエットやエステでは結果がでなかった
  • 肌など美容面へのメンテナンスも行いたい
  • 産後ダイエットをしたい
  • 男性トレーナーや男性の会員がいるジムには抵抗がある
ライザップウーマンの基本料金
短期2ヶ月ダイエットコース
入会金 55,000(税込)
コース料金 327,800円(税込)
トレーニング時間 50分
コース内容
(回数/期間)
全16回/2ヶ月間
有料オプション
無料レンタル
その他 全額返金制度あり

ここでご紹介した女性専用ジム以外にも、女性専用ジムはまだまだたくさんあります!こちらの記事でご紹介しています。

託児所併設・提携パーソナルトレーニングジム


託児所をジム内に併設している、もしくは近隣の託児所と提携しているパーソナルトレーニングジムをご紹介していきます。
普段から託児所などに預け慣れている方にとってはおすすめのパーソナルジムです。

ビーコンセプト:全国28店舗

ビーコンセプト公式HPより引用

ビーコンセプトは、女性専用完全個室のパーソナルジムです。
モデルが選ぶダイエットジムNo.1という実績もあり、業界としては最長の6ヶ月間スタイル保証付きで、リバウンド防止のためのアフターフォーローも充実しています。

ビーコンセプトは、託児所は併設していませんが近隣の託児所を利用する場合一回につき1,000円をビーコンセプトが負担してくれます。

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ビーコンセプトの特徴
  • 近隣の託児所と提携
  • 女性専用
  • 6ヶ月スタイル保証がある
ビーコンセプトの基本料金
リバウンド対策期間付きプログラム
入会金 22,000円(税込)
コース料金 221,760円(税込)
トレーニング時間 75分
コース内容
(回数/期間)
全16回/2ヶ月間
食事サポート あり
無料オプション 6ヶ月のスタイル保証プラン
無料レンタル ウェア/シューズ/靴下/タオル
その他 返金制度あり
6ヶ月スタイル保証プランとは?

コース終了後、リバウンドを防止するために追加料金なしで6カ月間(月1回・全6回)のトレーニングとカウンセリングが受けられるアフタフォローのプランです。

エススリー:全国8店舗

エススリー公式HPより引用

エススリーは、パーソナルジム割安ランキング1位を獲得しており、他のパーソナルジムに比べ家計に優しいパーソナルトレーニングジムです。

エススリーでは、都内は吉祥寺店と横浜店、藤沢店に託児所が併設されていてお客さまは無料で利用する事ができます。
それ以外の、託児所が併設されていない店舗でも近隣託児所の費用を1回のセッションにつき最大1,000円まで負担してくれます。

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エススリーの特徴
  • 託児所併設or託児所費用を最大1,000円負担
  • 料金が安い
  • 美容外科と提携したGLP-1ダイエットが行える
エススリーの基本料金
GL-Pダイエットコース
入会金 42,900円(税込)
コース料金 214,500円(税込)
トレーニング時間 75分
コース内容
(回数/期間)
全8回/2カ月間
食事サポート あり(1週間のみ)
無料オプション GLP-1 処方 4 回(8本)
トレーニング中の水素水
トレーニング後のプロテイン1杯
無料レンタル 靴下/シューズ/タオル
その他 トレーニングウエア無料お預かり(クリーニングサービス付き)
全額返金保証あり
GL-Pダイエットとは?

美容外科の提携により実現した「短時間で楽に痩せること」を目的としたダイエットコースです。
血糖改善作用があるGLP-1により少ない食事で満腹感を得られるため、過度の食事制限を必要としません。GLP-1の食欲抑制効果により食事量が減るため、一時的に体重は減ります。しかし同時に筋肉量 も低下することがあるため、GLP-1を使用しなくなった後のリバウンドが懸念されます。医療機関で GLP-1だけ打っても痩せるのは一瞬です。
リバンドの懸念を解消するため、エススリーのGLP-1ダイエットでは、GLP-1 処方4回(8本)に加え、熟練トレーナーによるマンツーマントレーニングで筋肉量を増加させ基礎代謝をあげます。
楽にそして確実にダイエットの目標達成をサポートしてくれます。

(エススリー公式HPより引用)

子連れで通えるパーソナルトレーニングジム


先程お伝えしたパーソナルジムは託児所に預けられるパーソナルジムでしたが、ここではジムにキッズスペースなどが設けられており子どもと一緒に通うことができるパーソナルジムをご紹介します。

ラスタイル:東京・大阪

ラスタイル公式HPより引用

ラスタイルは、東京と大阪に全5店舗を展開するパーソナルジムです。
パーソナルトレーニングだけでなく、ボクシング有酸素運動もセットで受けることができるためモデルの方をはじめ女性に人気のパーソナルジムです。

無料カウンセリング実施中!
ラスタイルの特徴
  • キッズスペースあり
  • 完全個室
  • 半年間のアフターケアあり
ラスタイルの基本料金
全身ダイエットコース
(リバウンド防止メンテナンス付き
入会金 33,000円(税込)
コース料金 211,200円(税込)
トレーニング時間 90分
(筋トレ+ボクシング+有酸素運動)
コース内容
(回数/期間)
全16回/2ヶ月間
食事サポート あり
無料オプション リバウンド防止メンテナンス
無料レンタル ウェア/シューズ/タオル
その他 返金制度あり

UNDEUX(アンドゥ):関東・関西

アンドゥ公式HPより引用

アンドゥ(UNDEUX)は、東京・大阪・神戸に展開する女性専用のパーソナルトレーニングジムです。女性トレーナーも多数在籍しています。
アンドゥは女性専用ジムということもあり、施設がとてもおしゃれに作られているためモチベーションが上がること間違いなしです。

無料カウンセリング実施中!
アンドゥの特徴
  • キッズスペースあり
  • 女性専用
  • 宅配食付きプランあり
UNDEUXの基本料金
宅配食プラン
入会金 33,000円(税込)
コース料金 215,600円(税込)
トレーニング時間 50分
コース内容
(回数/期間)
全16回/2ヶ月間
※有効期限90日
食事サポート UNDEUX宅配食30食付き(2食/日、約1ヶ月分)
無料オプション シューズ預かりサービス
無料レンタル ウェア/タオル/シューズ
その他 全額返金制度あり

その他の子連れで通えるパーソナルジムは、下記にまとめているのでご確認くださいね!

夫婦・友達とペア通えるパーソナルトレーニングジム


夫婦や友達などペアで通えるパーソナルトレーニングジムをご紹介します。
「1人で通うのは不安」「料金を安く抑えたい」という方におすすめです。

リタスタイル:全国11店舗

リタスタイル公式HPより引用

リタスタイルは、ペアで通うことができる短期ダイエット専門パーソナルジムです。
リタスタイルの特徴は、LINEで毎食の食事サポートをしたくれたり、定期的にカラダが痩せやすい状態になっているかを確認することができるケトン体チェックも行ってくれます。
そのため、短期間で確実に痩せたい方におすすめのパーソナルジムです。

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リタスタイルはこんな方におすすめ
  • ペアで通いたい
  • 短期間での結果を求める方
  • 食事サポートも必要な方
リタスタイルのペア料金プラン
ペアで通う場合の料金プラン(一例)
入会金 41,800円/1名
コース料金 194,040円/1名
総額
(入会金+コース料金)
235,840円/1名
コース内容
(トレーニング時間/回数)
60分/16回
ペア割引特典内容 2名で通っても料金は1名分でOK
トレーニング
1回当たりの料金
14,740円/1名
食事サポート あり
無料レンタル トレーニングウェア/タオル
その他

※料金は全て税込
※トレーニング1回当たりの料金は総額をトレーニング回数で割った金額

ランウェイ:東京3店舗

ランウェイ公式HPより引用

ランウェイ子連れでも通うことができる、女性向けパーソナルジムです。
ダイエットコースだけでなく、ボディメイクコースやストレッチコースなども用意されているため目的に合わせて通うことができます。

無料カウンセリング実施中!
ランウェイはこんな方におすすめ
  • ペアで通いたい
  • 姿勢やカラダの歪みを改善したい
  • 長期的に通いたい
ランウェイのペア料金プラン
ペアで通う場合の料金プラン(一例)
入会金 33,000円/1名
コース料金 63,360円/1名
総額
(入会金+コース料金)
96,360円/1名
コース内容
(トレーニング時間/回数)
60分/全16回
ペア割引特典内容 2名で通っても料金は1名分でOK
トレーニング
1回当たりの料金
6,023円/1名
食事サポート 別途有料
無料レンタル トレーニングウェア/バスタオル/フェイスタオル
その他

※料金は全て税込
※トレーニング1回当たりの料金は総額をトレーニング回数で割った金額

他のペアで通えるパーソナルジムは、下記の記事でもまとめています。

オンラインパーソナルトレーニング


最後は、自宅で受けることができるオンラインパーソナルトレーニングをご紹介します。
このコロナ禍で人気急上昇中です。特に育児や家事で忙しいママさんにはおすすめです。

LiveFit


Live Fit(ライブフィット)は、ひのまる整骨院という北海道にある整骨院が運営するオンラインパーソナルトレーニングです。
整骨院が運営していることもあり、トレーナーは医療系国家資格(柔道整復師など)を持っているのが特徴です。
ダイエットだけでなく、産後の骨盤の歪みなどが気になっているママさんにはおすすめです。

無料カウンセリング実施中!

Live Fitのおすすめポイント

  • 整骨院が運営(医療系国家資格保持)
  • LINEでの食事サポートあり
  • 食事・トレーニング用ハンドブック付き
Livefitの料金プラン
Livefitの料金プラン
入会金 11,000円(税込)
コース料金 月額32,780円(税込)
※プランは2ヶ月以上の契約が必要
コース内容 50分/月4回
サポート内容 食事サポート
無料体験 あり

With Fitness


W/Fitness(ウィズフィットネス)は、専用アプリを使ってパーソナルトレーナーのサポートを受けることができるオンラインパーソナルトレーニングです。
トレーニングの予約や食事のサポート、トレーナーへの相談も全て専用アプリで行うことができます。

無料カウンセリング実施中!

With Fitnessのおすすめポイント

  • 専用スマホアプリで完結
  • 料金が低価格
  • アプリ内トレーニング動画見放題
W/Fitnessの料金プラン
W/Fitnessの料金プラン
入会金 0円
コース料金 1ヶ月プラン:11,800円
3ヶ月プラン:29,800円
6ヶ月プラン:58,800円
コース内容 40分/月4回
サポート内容 食事サポート
無料体験 無料カウンセリングのみ

オンラインフィットネス系のサービスは、こちらの記事でもまとめています!

ここまでは、産後ダイエットにおすすめのパーソナルトレーニングジムをご紹介しました。
気になったジムは見つかりましたでしょうか?

ほぼ全てのジムで、カウンセリングか体験トレーニングを受けることができるので一度申し込んでみてはいかがでしょうか。

ジムに通う以外にも、自宅にトレーナーが出張してくれる出張パーソナルトレーニングもあります。
出張パーソナルトレーニングも産後のママにはおすすめかもしれませんね。

出張パーソナルトレーナー検索サイト「Fitness Times」

最後にパーソナルジム選びに失敗しないための、パーソナルジム選びのポイントをご紹介します。
実際にカウンセリングや体験トレーニングに行った際は、これからお伝えするポイントをチェック項目として参考にしてみてくださいね。

失敗しないパーソナルジム選びのポイント


では、失敗しないためのパーソナルジム選びのポイントをお伝えしていきます。

パーソナルジム選びのポイント
  • カウンセリングだけでなく体験レッスンも受ける
  • 通いやすさ・駅からの近さ
  • 手ぶらで通える・レンタルが充実
  • パパさん・ママさんトレーナーがおすすめ
  • 予約やキャンセルに柔軟に対応可能

カウンセリングだけでなく体験レッスンも受ける

カウンセリングだけで入会するジムを決めるのは少しリスクが高いと思います。
そこのジムではどんなトレーニングを実際に行うのか、トレーナーの方のスキルや相性は問題ないかを確認するためにはトレーニング体験までしっかりと行うことをおすすめします。
そして、カウンセリングや体験を担当してくれたトレーナーが入会後にあなたのトレーニングを担当してくれるかも重要です。
実際入会してみたら違うトレーナーが担当だったということは良くありますからね。
できれば、入会後のトレーニングも毎回トレーナーが変わらないジムがおすすめです。
ジムによっては、毎回担当トレーナーが変わるジムもあるので注意です。

通いやすさ・駅からの近さ

ジム通いの一番のネックは、ジムへ行く移動の手間だと思います。ましてや、子どもを連れて行くとなると大変ですよね。
そのため、できるだけ通いやすいジムを選ぶことをおすすめします。
そして、ベビーカーで行く方も多いと思うので、ベビーカーで通っても大丈夫か事前に確認しておきたいですね。

パパさん・ママさんトレーナーがおすすめ

ジム選びは、トレーナー選びと言っても過言ではありません。ジムを途中で辞めてしまった理由の一つに、「担当トレーナーと合わなかった」という理由も少なくありません。

先ほどもお伝えしたように、カウンセリングや体験の際にしっかりとトレーナーの方との相性をチェックしましょう。
そして、一つの選択肢としてトレーナーの方に子どもがいるのも安心材料になると思うのでおすすめです。

予約やキャンセルに柔軟に対応可能

予約の取り方や、子どもが体調不良などによる急なキャンセルにも対応してもらえるかどうかも重要だと思います。
事前に振替ができるのかなど、キャンセルポリシーを確認しておきましょう。

最近はパーソナルジムも増え、たくさんあるジムの中から自分にあったジムを選ぶのも一苦労だと思います。
ここでお伝えしたポイントも参考にして頂き、自分の中で予め譲れないポイントをもっておくといいと思います。

パーソナルジムも増え、トレーナーの数もかなり増えてきました。私のお客様でも昔通っていたジムで担当トレーナーが素人同然だったそうです。皆さんも、そんな失敗をしないようジム選びは慎重に行ってくださいね。

まとめ

今回は産後ダイエットにおすすめのパーソナルトレーニングジムをご紹介しました。
ママがいつまでも綺麗で健康でいることが家族の幸せに繋がること間違いありません♪
この記事が産後のジム選びの参考になれば幸いです。