【子連れOK】産後ママにおすすめのヨガスタジオ5選

「産後の運動不足解消のためにヨガを始めたい！」
「子連れで通えるヨガスタジオはあるの？」

このように、産後の運動不足解消やダイエット目的でヨガを始めようか検討しているママさんは多いですよね。
そして、できれば子どもと一緒に通えるヨガスタジオを探しているママさんも少なくないはず。

そこで今回は、子連れで通える産後におすすめのヨガスタジオをご紹介していきます。

子連れで通えるヨガスタジオ5選

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産後のママさんに人気No.1のヨガですが、実際のところヨガは産後ママにとってどんな効果が期待できるのでしょうか？

ヨガは産後ダイエットにとてもおすすめの運動です。
ヨガを行うことで消費カロリーが増えるのはもちろん、全身運動のためバランスよく筋肉がつくことにより基礎代謝のアップも期待できます。

ヨガは産後の骨盤調整や姿勢の改善におすすめです。
ヨガは全身の筋肉をバランスよく使い、ポーズによってはストレッチ効果もあります。
そのためヨガを行うことで、カラダのバランスが整い骨盤の歪みや姿勢の改善も期待できます。

先ほどもお伝えした通り、ヨガを行うことで骨盤の歪みや姿勢の改善が期待できます。
そのため、ヨガは多くの産後ママが悩まされる肩こりや腰痛の予防にもおすすめです。

ヨガに限らずですが、カラダを動かすことはストレスの解消にとても効果があります。
さらにヨガは、ゆったりとした呼吸を行いながらポーズをとっていきます。ゆったりとした呼吸をすることで乱れがちな自律神経を整え、リラックス効果を得ることができます。

早くても産後2ヶ月目以降がおすすめです。
産後1~2ヶ月は産褥期と呼ばれ、妊娠中のカラダの変化が妊娠前の状態に戻っていく期間なので安静に過ごすようにしましょう。
1ヶ月検診の際に担当医から運動の許可が得られれば軽い運動から始めることが可能です。
産後2ヶ月頃を目安に強度の低いポーズから始めるようにしましょう。

帝王切開の場合は普通分娩に比べカラダの回復に時間がかかります。そのため、担当医と相談しながら産後3ヶ月以降目安に慎重に始めるようにしましょう。

2023年10月4日 産後ヨガはいつからOK？効果やおすすめのポーズをご紹介

子連れで通える産後ママにおすすめのヨガスタジオをご紹介していきます。
スタジオによっては産後の時期やお子様の年齢など受け入れ条件などが違うので事前に確認しましょう。

子連れで通えるヨガスタジオ5選

LAVA公式HPより引用

LAVA(ラバ)は全国展開する国内最大手のホットヨガスタジオです。ホットヨガスタジオではありますが、産後ママ向けのレッスンは常温で実施されるため安心して参加できます。
しかし、全店舗で子連れで参加できる産後ママ向けのレッスンは実施されておらず、東京の荻窪店と大阪の梅田店のみとなりますので注意しましょう。

店舗情報

荻窪店

梅田店

みなとみらいママヨガ公式HPより引用

みなとみらいママヨガは、神奈川県横浜市のリーフみなとみらい内にある子連れで通えるヨガスタジオです。
お子様連れ限定のレッスンが用意されており、当日の朝7:00までの連絡で振替可能なため産後ママに優しいヨガスタジオです。

店舗情報

35yoga公式HPより引用

35yoga(産後ヨガ)は愛知県名古屋市を中心にスタジオを持つ産後向けのヨガスタジオです。産後ヨガだけでなく、マタニティヨガやベビーヨガなど様々なジャンルの産後ママ向けのレッスンを開催しています。

Contrail公式HPより引用

Contrailは大阪市中央区にある子連れで通える産後ママ向けのヨガスタジオです。ヨガスタジオだけでなく、リラクゼーションスパも併設されています。

店舗情報

studio yoggy公式HPより引用

studio yoggy(スタジオ・ヨギー)では、妊娠前、妊娠中、産後の女性の心と身体をトータルでサポートするプログラムをスタジオ（一部店舗）とオンラインにて受講可能です。
実際の子連れで通えるスタジオは、福岡県の天神にあるスタジオのみとなっています。

店舗情報

2021年4月18日 【無料体験あり】自宅でOK！産後におすすめのオンラインヨガ５選｜安い順

今回ご紹介した子連れで通えるヨガスタジオ以外にも、子連れOKのヨガスタジオは数多くあります。
子連れで通えるのは母子共に安心ではありますが、今一度どんなメリットやデメリットがあるか確認しておきましょう。

最後に、産後にヨガを始める時の注意点についてお伝えします。
産後のカラダの状態には個人差がとても大きいです。そのため、無理はせず下記の点に注意しながらヨガを始めるようにしましょう。

産後にヨガを始める必須の条件としては、1ヶ月検診の時に担当医から運動の許可が得られているという点です。そのため、1ヶ月検診の時に確認するようにしましょう。
許可が得られれば、産後2〜3ヶ月ごろを目安にヨガを始めることは可能です。
またスタジオによっては受け入れ可能な時期が決まっているスタジオもあるので事前に確認しましょう。

帝王切開や早産の場合は、より慎重に担当医と相談しながらヨガを始めるようにしましょう。
念の為に、ヨガをはじめる際も担当インストラクターに帝王切開や早産だった旨を伝えておくと安心です。

産後にヨガを始める時に、一番気がかりなのが子どものことでなないでしょうか。
そのため、子どもにとって番ストレスなく始められるヨガスタジオやレッスンを選ぶようにしましょう。

ヨガスタジオやレッスンを選ぶ時のポイントの一つとして、子育ての大変さに理解があり子どもの扱いにも慣れているインストラクターを選ぶのもおすすめです。
もちろん知識や経験があるインストラクターに越したことはありませんが、それに加えて子育て経験のあるインストラクターがサポートしてくれると産後のカラダへの理解もあり、さらに安心感が増すこと間違いありません。

産後ママがヨガスタジオに通い始める時に事前に確認しておきたい点が、予約の変更やキャンセルに対して柔軟に対応してもらえるかどうかです。
子どもの急な体調不良やママ自身も産後の体調は急変しやすいため、急遽キャンセルが必要な場合も多いと思います。
そのため、事前にキャンセポリシーを確認しておきましょう。

今回は子連れで通える産後ママにおすすめのヨガスタジオをご紹介しました。産後のヨガはカラダだけでなく心の状態も整えてくれるため、産後のママにはおすすめの運動です。
運動不足の解消や気分転換も兼ねて、お子様と一緒にヨガライフをスタートしてみてはいかがでしょうか。