【無料体験あり】自宅でOK!産後におすすめのオンラインヨガ5選|安い順

「産後ダイエットのためにヨガをはじめようか悩んでいる、、、」
「出産後に外出する頻度が減ったため運動不足を解消したい、、、」
「周りのママたちがヨガを行っているので気になっている、、、」

このような理由で、産後ヨガに興味を持つママさんは多いのではないでしょうか?
しかし産後は育児や家事に忙しく、ヨガスタジオに通う時間が取れずはじめるタイミングを逃してしまうママさんも少なくないはず。

そこで今回は忙しいママさんでも自宅で気軽に始められる、産後ママにおすすめのオンラインヨガが受けられるサービスご紹介します。

オンラインヨガサービス5選
特徴 レッスン内容
LEAN BODY ビデオレッスンが充実 ヨガ/トレーニング/ダンスなど
SOELU ライブレッスンが充実 ヨガ/トレーニング/ダンスなど
Aimani Yoga ヨガ専門オンラインサービス ヨガ
LAVA おうちヨガ+ 業界最大手LAVAが運営 ヨガ
YOGATIVE パーソナルヨガ専門 マンツーマンレッスン

編集部/佐藤誠

mamaトレタイムズ編集部の佐藤です。新型コロナウィルスの影響で外出制限が続く中、オンラインフヨガの人気は高まっています!そんなオンラインヨガは、産後のママさんたちにピッタリのサービスだと思います♪

佐藤 誠

パーソナルトレーナー歴10年。トレーナーとして活動しながら、女性向けパーソナルトレーニングジムのプロデュースや企業向けレッスンを提供するなど幅広く活動。そして、自身が父親になったことをきっかけに、ママさん達の大変さや産後のカラダに対する悩みが多いことを痛感し、mamaトレを立ち上げる。
【保有資格】健康連動実績指導者/タイ政府公認タイ伝統医療協会認定タイ古式マッサージセラピスト/子ども身体運動発達指導士/介護予防予防連動指導員etc

LINEにてダイエットやトレーニングに関するご相談もお受けしています♪
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ヨガは産後にはじめたい習い事人気No.1


mamaトレタイムズが産後のママさん100名にアンケート調査を行った結果、今後行ってみたい習い事ヨガは堂々の1位でした!
実際に、産後ダイエットや運動不足解消を目的にヨガをはじめるママさんはとても多いですよね。

ママ100名に聞いた!今後やってみたい運動系の習い事は?

産後にヨガがおすすめの理由


産後のママさんに人気No.1のヨガですが、実際のところヨガは産後ママにとってどんな効果が期待できるのでしょうか?

産後にヨガがおすすめの理由
  • 産後のダイエット効果
  • 骨盤調整や姿勢の改善
  • 肩こりや腰痛の予防
  • ストレス解消やリラックス効果

ダイエット効果が期待できる

ヨガは産後ダイエットにとてもおすすめの運動です。
ヨガを行うことで消費カロリーが増えるのはもちろん、全身運動のためバランスよく筋肉がつくことにより基礎代謝のアップも期待できます。

骨盤調整や姿勢の改善

ヨガは産後の骨盤調整姿勢の改善におすすめです。
ヨガは全身の筋肉をバランスよく使い、ポーズによってはストレッチ効果もあります。
そのためヨガを行うことで、カラダのバランスが整い骨盤の歪みや姿勢の改善も期待できます。

肩こりや腰痛の予防

先ほどもお伝えした通り、ヨガを行うことで骨盤の歪みや姿勢の改善が期待できます。
そのため、ヨガは多くの産後ママが悩まされる肩こり腰痛の予防にもおすすめです。

ストレス解消やリラックス効果

ヨガに限らずですが、カラダを動かすことはストレスの解消にとても効果があります。
さらにヨガは、ゆったりとした呼吸を行いながらポーズをとっていきます。ゆったりとした呼吸をすることで乱れがちな自律神経を整え、リラックス効果を得ることができます。

産後のヨガはいつからはじめられる?


産後のヨガは、一般的に産褥期(さんじょくき)を過ぎた産後2ヶ月目頃からはじめるのがおすすめです。
帝王切開で出産されたママさんは、より慎重にご自身のカラダと相談しながらはじめましょう。念の為、担当医と相談しながらはじめることをおすすめします。

産褥期とは?
産褥期(さんじょくき)とは、出産後、体が妊娠前の状態に戻るまでの期間を言います。 その期間は人によって変わるのですが、一般的に6~8週間ほどかかります。 妊娠出産は女性にとってとても大きな体の変化を伴うのですが、産褥期の間にゆっくりとホルモンバランスが徐々に妊娠前に戻り、子宮の大きさも徐々に小さくなっていきます。

産後ママにオンラインヨガがおすすめの理由


ここまでは、産後にヨガがおすすめの理由を解説してきました。
しかし、実際にヨガをはじめようと思っても産後は子育てや家事に追われヨガスタジオに通うことができないママさんも多いはず。
そこでおすすめなのが、自宅で気軽に始められるオンラインヨガサービスです!

産後ママにオンラインヨガがおすすめの理由
  • スマホがあれば自宅で受けられる
  • 料金が安くて家計に優しい
  • 育児や家事の合間に自由に受けられる
  • ストレス解消やリラックス効果
  • インストラクターのサポートがあるから続く

スマホがあれば自宅で受けられる

オンラインヨガの最大のメリットは、自宅で気軽に受けられることです。
産後は育児や家事に追われヨガスタジオに通う時間すら取れなかったり、ヨガスタジオに通うとなると誰かに子どもを預ける必要もでてきますよね。
しかしオンラインヨガであれば自宅で受けることができるため、隙間時間に参加できたり子どもを横で遊ばせながらレッスンに参加することもできます。

料金が安くて家計に優しい

オンラインヨガは一般的なヨガスタジオに比べ料金は安いため、家計をやりくりするママさんたちにとっては魅力的ではないでしょうか。

隙間時間にマイペースに受けられる

オンラインヨガのサービスの中には、ライブレッスンビデオレッスンの2種類が用意されているサービスもあります。
そのため急な用事や子どもの体調が悪くなってライブレッスンに参加ができなくなった場合も、好きな時間にビデオレッスンで見返すことができるので安心です。

オンラインヨガレッスンの種類
ライブレッスン ライブ配信されるレッスン
ビデオレッスン アーカイブ(録画)されたレッスン
パーソナルレッスン インストラクターとのマンツーマンレッスン

インストラクターのサポートがあるから続く

オンラインヨガのライブレッスンでは、インストラクターが参加者に合わせてしっかりサポートしてくれます。
最近では無料配信されているヨガ動画も多いですが、ライブレッスンなら実際のヨガスタジオでレッスンを受けている雰囲気が感じられるのもいいですね。
オンラインヨガの中にはマンツーマンでサポートしてくれるサービスもあるので、初心者の方で不安のある方はマンツーマンレッスンを受けてみるのもいいかもしれませんね。

産後ママにおすすめのオンラインヨガ5選【安い順】


ここからは産後ママにおすすめのオンラインヨガサービスをご紹介していきます。
レッスンの内容無料体験情報などを中心に、料金が安い順にご紹介してきます。

LEAN BODY(リーンボディ)


LEAN BODY(リーンボディ)は、日本最大級のフィットネス動画配信サービスです。
昔流行ったビリーズブートキャンプの令和版が配信されるなど、テレビや雑誌で話題の有名インストラクターのレッスンが受けられるのが特徴です。

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LEAN BODY公式サイト



LEAN BODYのおすすめポイント

  • 月額810円(税込)〜でレッスンを受け放題
  • レッスンの種類、ジャンルが豊富
  • 24時間365日いつでも受けれる

LEAN BODYのレッスンと料金プラン

LEAN BODYのレッスンと料金プラン
料金プラン 月額プラン/1,480円(税込)
12ヶ月プラン/月額810円(税込)
レッスン形式 ビデオレッスン見放題、ライブレッスン(週1回程度)
レッスンジャンル ヨガ、ピラティス、トレーニング、ダンスなど
無料体験 2週間無料体験あり

SOELU(ソエル)


SOELU(ソエル)は、ヨガを中心としたライブレッスンが充実しているオンラインフィットネスサービスです。
SOELUには、200名以上のインストラクターが在籍し100種類以上のレッスンからお好みのレッスンを選んで参加することができます。

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SOUEL公式サイト



SOELUのおすすめポイント

  • 月額1,078円(税込)からはじめられる
  • ライブレッスンとビデオレッスンともに充実
  • 赤ちゃん泣いたら保証あり
赤ちゃん泣いたら保証とは?
SOELUでは、子育てママ・パパが安心しておうちライブヨガライフを送っていただくために、「赤ちゃん泣いたら保証」を導入しています。
子供が泣いてしまったり、赤ちゃんが起きてしまったなど急遽レッスンへの参加が難しくなった場合に再度受講することができる安心制度です。
※赤ちゃん泣いたら保証の適用条件についてはHPをご確認ください。

SOELUのレッスンと料金プラン

SOELUのレッスンと料金プラン
料金プラン スタータープラン(月2回レッスン)/1,078円(税込)
ベーシックプラン(月4回レッスン)/3,278円(税込)
プレミアムプラン(1日2レッスン)/6,578円(税込)
レッスン形式 ライブレッスン、ビデオレッスン見放題
レッスンジャンル ヨガ、マタニティヨガ、ピラティス、トレーニングなど
体験レッスン 30日間¥110(税込)のお試し期間あり

Aimani Yoga(アイマニ ヨガ)


Aimani Yoga(アイマニ ヨガ)は、ヨガ専門のオンラインヨガサービスです。
Aimani Yogaは、ライブレッスンが中心で同じ端末からであれば家族や友人と一緒に参加もできるのが特徴です。

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Aimani Yoga公式サイト

Aimani Yogaのおすすめポイント

  • 都度払いから利用が可能
  • 同一端末であれば家族や友人と一緒に参加できる
  • 月額プランならビデオレッスン見放題

Aimani Yogaのレッスンと料金プラン

Aimani Yogaのレッスンと料金プラン
料金プラン 1回券/880円(税込)※60分レッスンの場合は1,760円(税込)
3回券/2,310円(税込)※35分レッスン1枚消費、60分レッスン2枚消費
月定額プラン/3,960円(税込)【ビデオレッスン見放題】
レッスン形式 ライブレッスン、ビデオレッスン(月額プランのみ)
レッスンジャンル ヨガ
無料体験 1回無料or月額プランは初月無料(最低2ヶ月の継続が必要)

LAVA おうちヨガ+


LAVA おうちヨガ+は、全国に430店舗以上(2020年1月時点)のホットヨガスタジオを展開するLAVAが運営しています。
LAVA おうちヨガ+は、LAVAのスタジオに通う方であれば割安に利用することができるためスタジオとオンラインヨガを併用して通いたい方におすすめです。

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おうちヨガ+公式サイト

おうちヨガ+のおすすめポイント

  • ホットヨガスタジオ日本最大規模のLAVAが運営
  • LAVAのスタジオ会員と併用するとお得
  • 月最大50レッスンまで受け放題

LAVA おうちヨガ+のレッスンと料金プラン

LAVA おうちヨガ+のレッスンと料金プラン
料金プラン LAVAマンスリーメンバー/月額1,980円(税込)
LAVAマンスリーメンバー以外/4,180円(税込)
レッスン形式 ライブレッスン、ビデオレッスン
レッスンジャンル ヨガ
無料体験 無料体験なし

YOGATIVE(ヨガティブ)


YOGATIVE(ヨガティブ)は、パーソナルヨガ専門のオンラインヨガサービスです。
マンツーマンレッスンのため、インストラクターが付きっきりでサポートしてくれるためヨガ初心者の方にはおすすめです。

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YOGATIVE公式サイト

YOGATIVEのおすすめポイント

  • 日本初のオンラインパーソナルヨガ専門サービス
  • インストラクターのサポートがしっかり受けられる
  • 子連れや夫婦でのレッスンの参加OK

YOGATIVEのレッスンと料金プラン

YOGATIVEのレッスンと料金プラン
料金プラン(月会員) ライトコース(月2回)/月額5,800円(税込)〜
レギュラーコース(月4回)/月額10,800円(税込)〜
アドバンスコース(月8回)/月額19,800円(税込)〜
回数券プラン 4回券16,000円(税込)※1回あたり4,000円
8回券30,400円(税込)※1回あたり3,800円
16回券56,000円(税込)※1回あたり3,500円
レッスン形式 オンラインパーソナルレッスン
レッスンジャンル ヨガ
無料体験 初回50分体験レッスン無料

※1回45分レッスン
※インストラクター指名料600円(税込)/回

ここまでは産後ママにおすすめのオンラインヨガをご紹介しました。
気になったオンラインヨガはありましたか?
ほとんどのオンラインヨガで無料体験が用意されているので、まずは一度体験してみてはいかがでしょうか。

オンラインヨガを受けるための準備と注意点


最後に、オンラインヨガを受けるための事前準備注意点をお伝えしていきます。

オンラインヨガを受けるための準備

まずはオンラインヨガを受ける際に準備しておくと良いものをご紹介します。

ヨガマットは必須

オンラインヨガを受けるに、ヨガマットは必須です。
ヨガマットがなくても参加はできますが、足が滑ったり膝を床につくポーズで膝が痛かったりと不都合が多いと思います。
そのため、ヨガマットはできれば購入しておくことをおすすめします。

タブレットやPCがおすすめ

オンラインヨガはスマホでも参加は可能ですが、やはり画面が小さいため画面に近づかないとポーズが見えなかったりすることもあります。そのため、タブレットPCでレッスンに参加するのがおすすめです。
スマホやタブレットで参加する場合は、画面を横向きにして参加するようにしましょう。
最近ではスマホの画面を簡単にテレビ画面に写すこともできるので、テレビ画面を使ってレッスンを受けてみるのもいいですね。

端末を立てるスタンド

スマホやタブレットでレッスンに参加する場合は、端末を立てかけるスタンドがあると便利です。
100均やネットでも安く簡単に手に入るので、事前に準備しておくことをおすすめします。

ネット環境の確認

オンラインヨガでの懸念点は、ネット環境による接続障害です。
レッスン中に映像が止まったり、音声が聞こえづらかったりといった不具合は少なくありません。
そのため、ご自宅のネット環境を今一度ご確認頂くことをおすすめします。

オンラインヨガをはじめる際の注意点

次に、オンラインヨガをはじめる際の注意点をお伝えしていきます。
せっかくオンラインヨガをはじめてたものの、後々後悔しないように事前に確認しておきましょう。

無料体験の条件は要チェック

ほとんどのオンラインヨガで無料体験レッスンが用意されていますが、条件はサービスによって異なります。
無料体験レッスンの期間終了後は自動的に有料会員へ移行されたり、最低〇ヶ月の契約が必要だったりする場合もあります。そのため事前にしっかり確認しておきましょう。

レッスン中の画面共有について

オンラインヨガレッスンに参加する際に、他の人に顔や家の中を見られたくない方は多いと思います。
そのため、レッスンに参加する際は必ず画面の共有設定を確認するようにしましょう。

キャンセルポリシーについて

急な用事などで、予約したレッスンに参加が難しくなるケースもあると思います。
事前にキャンセルポリシーを確認し、余計にチケットを消化してしまわないようにしましょう。

まとめ

今回は、自宅ではじめられる産後ママにおすすめのオンラインヨガサービスをご紹介しました。この記事を参考にお気に入りのサービスが見つかれば幸いです。
育児や家事の合間にリフレッシュを兼ねて、素敵なヨガタイムをお過ごしください!

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