産後ダイエットにおすすめのパーソナルトレーニングジム｜女性専用・子連れOKなど

「産後の体型が気になっている、、、」
「産後の運動不足を解消したい、、、」
「産後ダイエットにおすすめのパーソナルジムを知りたい！」

このように、産後の体型や運動不足によるカラダの不調に悩まされるママさんも多いのではないでしょうか。
そして、産後にパーソナルトレーニングジムに通いはじめるママさんも少なくありません。

そこで今回は、産後ダイエットにおすすめのパーソナルトレーニングジムを目的別にご紹介していきます。

産後の体型には多くのママさんが悩まされているのではないでしょうか。私も、妻の出産後の体型がだいぶ変わったなーと感じましたからね、、、特にお尻が垂れたなと（笑）そんなママさん達の悩みをサポートしてくれるパーソナルジムをご紹介します！

この記事を書いた人

mamaトレタイムズ編集部

佐藤　誠

パーソナルトレーナー

詳しいプロフィール

プロフィール

パーソナルトレーナー歴15年。トレーナーとして活動しながら、女性向けパーソナルトレーニングジムのプロデュースや企業向けレッスンを提供するなど幅広く活動。そして、自身が父親になったことをきっかけに、ママさん達の大変さや産後のカラダに対する悩みが多いことを痛感し、mamaトレを立ち上げる。【保有資格】健康連動実績指導者/タイ政府公認タイ伝統医療協会認定タイ古式マッサージセラピスト/子ども身体運動発達指導士/介護予防予防連動指導員etc

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産後ダイエットはもちろん、産後の骨盤調整や姿勢改善など産後ママが抱えるカラダの悩みに経験豊富なトレーナー陣がサポートしていきます。

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産後ダイエットになぜパーソナルジムがおすすめなのでしょうか？
その理由をお伝えする前に、ママさんたちは実際に産後の体型の悩みをどのように解消しているのでしょうか？

まずは、実際にママさんたちは産後ダイエットをどのような方法で行っているのか見ていきましょう。

Q：産後の体型を戻すために何を行いましたか？（行う予定ですか？）

50%以上の方が食事制限と回答していますね。
次に多いのが自宅でのトレーニングやランニング・ウォーキングとなっています。
やはり、育児や家事に追われジムには通えず、食事制限や自宅でできる運動を中心とした方法でダイエットを行っているのが分かりますね。

しかし、自宅で一人で食事制限やトレーニングを行うのもモチベーションの維持が難しかったり、思うような結果が出なかったという方も少なくないはず。

だからこそ、

産後のダイエットにはパーソナルジムがおすすめなのです！！

産後のママさんにこそパーソナルトレーニングを受けるべきだと思っています。その理由は、産後は骨盤や姿勢が乱れている方が多いため、自己流でのトレーニングは逆効果になってしまうリスクが高いからです。

では、出産後はいつからパーソナルジムに通いはじめることができるのでしょうか？
ジムによっては「産後〇ヶ月以降から入会可能」と決まっているジムもありますが、ママさんのカラダと心に余裕がでた頃にパーソナルトレーニングは焦らず始めるのが一番良いでしょう。
特に、産後1ヶ月は産褥期と言われ安静にして過ごすことが重要です。

2022年12月9日 産後いつからOK？パーソナルトレーニングを始めるおすすめの時期とは

ここからが本題です！
産後ダイエットにおすすめのパーソナルトレーニングジムを目的別にご紹介していきます。

最近はパーソナルジムも増え、どこのジムに通えば良いのか選ぶのが難しいといったお声も少なくありません。
そこで今回は、下記のようにパーソナルジムの特徴を分類してご紹介していきます。

産後ダイエットにおすすめのパーソナルジム

まずは、短期間でのダイエットにおすすめのパーソナルトレーニングジムをご紹介します。
短期ダイエット向けのパーソナルジムは、「短期間で痩せたい」「食事の指導もして欲しい」という方におすすめです。

RIZAP公式HPより引用

まずはRIZAP（ライザップ）についておさらいしておきましょう！
ライザップとは、短期集中ダイエットを専門としたパーソナルトレーニングジムです。
店舗は全世界130店舗以上に展開していて、業界NO.1のダイエット専門ジムです。

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ライザップの基本料金：2ヶ月ダイエットコース

2021年9月18日 ライザップは産後いつから通える？入会時期やおすすめのコースをご紹介

24/7Workout公式HPより引用

24/7Workout（トゥエンティーフォーセブンワークアウト）は、短期集中型のダイエット専門ジムです。
短期ダイエットジムとしては、ライザップの次に実績のある業界2位のダイエット専門ジムです。店舗は、全国に68店舗展開しています。

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24/7Workoutの基本料金：2ヶ月ダイエットコース

女性専用パーソナルトレーニングジムは、「男性がいるジムには抵抗がある」「女性トレーナーに対応してほしい」という方におすすめです。
ここでご紹介するパーソナルジムは、お客様はもちろん女性のみでトレーナーも全員女性です。

リボーンマイセルフ公式HPより引用

Reborn myself（リボーンマイセルフ）は、全国に44店舗を展開する女性専用のパーソナルトレーニングジムです。
リボーンマイセルフの最大の魅力は、トレーナーも全員女性という点です。

そして、リボーンマイセルフの六本木店と自由が丘店には託児所が併設しています。
託児所は¥500/回~利用できるようです。※店舗により異なります。

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リボーンマイセルフの基本料金：2ヶ月プラン

※上記の料金は都内店舗が該当するエリア1の料金になります。

リボーンマイセルフには、ママさんたちにとってお得な割引があります。デイタイム(平日11:00〜17:00)に通う方は、上記金額から5%OFFで入会する事ができます。
子連れで通う場合は、ほとんどの方が平日の日中に通うと思うのでとても嬉しいサービスですね。

RIZAP WOMAN公式HPより引用

RIZAP WOMAN（ライザップウーマン）は、テレビCMでもお馴染みの短期ダイエットジム「ライザップ」の姉妹ブランドです。
ライザップウーマンは、その名の通り女性限定のパーソナルジムというのが最大の特徴で、本家ライザップと同じく2ヶ月で結果にコミットする短期ダイエットパーソナルジムです。

ライザップウーマンは銀座、新宿、上野、池袋の東京都内全4店舗を展開しています。
東京以外には今のところ店舗がないのは残念なところですね。

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ライザップウーマンの基本料金：2ヶ月ダイエットコース

2021年6月16日 【女性限定】RIZAP WOMANの特徴と料金を解説！RIZAPとの違いとは？

ここでご紹介した女性専用ジム以外にも、女性専用ジムはまだまだたくさんあります！こちらの記事でご紹介しています。

2022年5月21日 【女性トレーナーのみ】女性専用パーソナルトレーニングジムおすすめ5選

託児所をジム内に併設している、もしくは近隣の託児所と提携しているパーソナルトレーニングジムをご紹介していきます。
普段から託児所などに預け慣れている方にとってはおすすめのパーソナルジムです。

ビーコンセプト公式HPより引用

ビーコンセプトは、女性専用完全個室のパーソナルジムです。
モデルが選ぶダイエットジムNo.1という実績もあり、業界としては最長の6ヶ月間スタイル保証付きで、リバウンド防止のためのアフターフォーローも充実しています。

ビーコンセプトは、託児所は併設していませんが近隣の託児所を利用する場合一回につき1,000円をビーコンセプトが負担してくれます。

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ビーコンセプトの基本料金：リバウンド対策期間付きプログラム

エススリー公式HPより引用

エススリーは、パーソナルジム割安ランキング1位を獲得しており、他のパーソナルジムに比べ家計に優しいパーソナルトレーニングジムです。

エススリーでは、都内は吉祥寺店と横浜店、藤沢店に託児所が併設されていてお客さまは無料で利用する事ができます。
それ以外の、託児所が併設されていない店舗でも近隣託児所の費用を１回のセッションにつき最大1,000円まで負担してくれます。

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エススリーの基本料金：GL-Pダイエットコース

先程お伝えしたパーソナルジムは託児所に預けられるパーソナルジムでしたが、ここではジムにキッズスペースなどが設けられており子どもと一緒に通うことができるパーソナルジムをご紹介します。

ラスタイル公式HPより引用

ラスタイルは、東京と大阪に全5店舗を展開するパーソナルジムです。
パーソナルトレーニングだけでなく、ボクシングと有酸素運動もセットで受けることができるためモデルの方をはじめ女性に人気のパーソナルジムです。

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ラスタイルの基本料金：全身ダイエットコース（リバウンド防止メンテナンス付き）

アンドゥ公式HPより引用

アンドゥ（UNDEUX）は、東京・大阪・神戸に展開する女性専用のパーソナルトレーニングジムです。女性トレーナーも多数在籍しています。
アンドゥは女性専用ジムということもあり、施設がとてもおしゃれに作られているためモチベーションが上がること間違いなしです。

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UNDEUXの基本料金：宅配食プラン

その他の子連れで通えるパーソナルジムは、下記にまとめているのでご確認くださいね！

夫婦や友達などペアで通えるパーソナルトレーニングジムをご紹介します。
「1人で通うのは不安」「料金を安く抑えたい」という方におすすめです。

リタスタイル公式HPより引用

リタスタイルは、ペアで通うことができる短期ダイエット専門パーソナルジムです。
リタスタイルの特徴は、LINEで毎食の食事サポートをしたくれたり、定期的にカラダが痩せやすい状態になっているかを確認することができるケトン体チェックも行ってくれます。
そのため、短期間で確実に痩せたい方におすすめのパーソナルジムです。

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ペアで通う場合の料金プラン（一例）

※料金は全て税込
※トレーニング1回当たりの料金は総額をトレーニング回数で割った金額

ランウェイ公式HPより引用

ランウェイは子連れでも通うことができる、女性向けパーソナルジムです。
ダイエットコースだけでなく、ボディメイクコースやストレッチコースなども用意されているため目的に合わせて通うことができます。

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ペアで通う場合の料金プラン（一例）

※料金は全て税込
※トレーニング1回当たりの料金は総額をトレーニング回数で割った金額

今回ご紹介したペアで通えるジム以外は下記の記事でまとめています！

最後は、自宅で受けることができるオンラインパーソナルトレーニングをご紹介します。
このコロナ禍で人気急上昇中です。特に育児や家事で忙しいママさんにはおすすめです。

Live Fit（ライブフィット）は、ひのまる整骨院という北海道にある整骨院が運営するオンラインパーソナルトレーニングです。
整骨院が運営していることもあり、トレーナーは医療系国家資格（柔道整復師など）を持っているのが特徴です。
ダイエットだけでなく、産後の骨盤の歪みなどが気になっているママさんにはおすすめです。

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Livefitの料金プラン

W/Fitness（ウィズフィットネス）は、専用アプリを使ってパーソナルトレーナーのサポートを受けることができるオンラインパーソナルトレーニングです。
トレーニングの予約や食事のサポート、トレーナーへの相談も全て専用アプリで行うことができます。

公式サイトを見る

W/Fitnessの料金プラン

ここまでは、産後ダイエットにおすすめのパーソナルトレーニングジムをご紹介しました。
気になったジムは見つかりましたでしょうか？

ほぼ全てのジムで、カウンセリングか体験トレーニングを受けることができるので一度申し込んでみてはいかがでしょうか。

ジムに通う以外にも、自宅にトレーナーが出張してくれる出張パーソナルトレーニングもあります。
出張パーソナルトレーニングも産後のママにはおすすめかもしれませんね。

2021年3月9日 自宅でOK!出張・訪問パーソナルトレーニングジムおすすめ6選

最後にパーソナルジム選びに失敗しないための、パーソナルジム選びのポイントをご紹介します。
実際にカウンセリングや体験トレーニングに行った際は、これからお伝えするポイントをチェック項目として参考にしてみてくださいね。

では、失敗しないためのパーソナルジム選びのポイントをお伝えしていきます。

カウンセリングだけで入会するジムを決めるのは少しリスクが高いと思います。
そこのジムではどんなトレーニングを実際に行うのか、トレーナーの方のスキルや相性は問題ないかを確認するためにはトレーニング体験までしっかりと行うことをおすすめします。
そして、カウンセリングや体験を担当してくれたトレーナーが入会後にあなたのトレーニングを担当してくれるかも重要です。
実際入会してみたら違うトレーナーが担当だったということは良くありますからね。
できれば、入会後のトレーニングも毎回トレーナーが変わらないジムがおすすめです。
ジムによっては、毎回担当トレーナーが変わるジムもあるので注意です。

ジム通いの一番のネックは、ジムへ行く移動の手間だと思います。ましてや、子どもを連れて行くとなると大変ですよね。
そのため、できるだけ通いやすいジムを選ぶことをおすすめします。
そして、ベビーカーで行く方も多いと思うので、ベビーカーで通っても大丈夫か事前に確認しておきたいですね。

ジム選びは、トレーナー選びと言っても過言ではありません。ジムを途中で辞めてしまった理由の一つに、「担当トレーナーと合わなかった」という理由も少なくありません。

先ほどもお伝えしたように、カウンセリングや体験の際にしっかりとトレーナーの方との相性をチェックしましょう。
そして、一つの選択肢としてトレーナーの方に子どもがいるのも安心材料になると思うのでおすすめです。

予約の取り方や、子どもが体調不良などによる急なキャンセルにも対応してもらえるかどうかも重要だと思います。
事前に振替ができるのかなど、キャンセルポリシーを確認しておきましょう。

最近はパーソナルジムも増え、たくさんあるジムの中から自分にあったジムを選ぶのも一苦労だと思います。
ここでお伝えしたポイントも参考にして頂き、自分の中で予め譲れないポイントをもっておくといいと思います。

パーソナルジムも増え、トレーナーの数もかなり増えてきました。私のお客様でも昔通っていたジムで担当トレーナーが素人同然だったそうです。皆さんも、そんな失敗をしないようジム選びは慎重に行ってくださいね。

今回は産後ダイエットにおすすめのパーソナルトレーニングジムをご紹介しました。ママがいつまでも綺麗で健康でいることが家族の幸せに繋がること間違いありません♪この記事が産後のジム選びの参考になれば幸いです。